Dores nas costas incomodam e podem até restringir os movimentos. Para tratar o problema é possível recorrer a métodos alternativos, livrando o organismo de medicamentos que podem provocar efeitos colaterais.   

 

"As técnicas de massagem, acupuntura, pilates, shiatsu e outras aliviam as dores, mas exigem a colaboração do paciente. Boa postura, prática regular de atividades físicas e alimentação equilibrada também previnem o surgimento de dores”, afirma Regina Santos, massoterapeuta do Fit Body Pilates. 

 

A seguir, confira cinco tratamentos alternativos para dores nas costas:

 

SHIATSU

O shiatsu utiliza os mesmos pontos da acupuntura, sem a presença de agulhas. A técnica consiste em uma massagem vigorosa e relaxante. Ela é indicada para aliviar pontos de tensão na cervical e região lombar. Para tratar uma crise, são recomendadas cinco sessões de shiatsu. O ideal é continuar as sessões, como forma de prevenção. Grávidas e hipertensos não podem ser submetidos ao tratamento. 

 

ACUPUNTURA 

A acupuntura faz parte da medicina tradicional chinesa e tem como objetivo equilibrar as funções do organismo, o que ajuda a prevenir e tratar problemas de saúde, como dores na coluna. As agulhas estimulam diferentes pontos, promovendo alívio das dores na primeira aplicação. Qualquer pessoa pode ser submetida ao tratamento, incluindo as grávidas. São necessárias, no mínimo, cinco sessões para tratar as dores nas costas, mas recomenda-se a prática regular como forma de prevenção. Quando o problema já está instalado, a acupuntura deve ser realizada uma vez por semana. Para evitar novas dores, as sessões podem acontecer a cada 15 dias.

 

PILATES

Mais reconhecido como atividade física, o pilates foi desenvolvido para tratar dores na coluna. "Os movimentos executados de forma lenta aumentam o controle, protegendo e estabilizando a coluna e as articulações. Os exercícios podem ser praticados por pessoas de qualquer idade, com lesões pré-estabelecidas ou como forma de prevenir dores”, afirma o educador físico Eduardo Rodrigues. 

 

QUIROPRAXIA

Consiste em técnicas de manipulação que ajudam a tratar e a prevenir problemas na coluna vertebral. Com as mãos, o quiropraxista faz movimentos rápidos e precisos na coluna do paciente visando o relaxamento muscular, o aumento da mobilidade a restauração da função articular. 

 

ALONGAMENTO

Temos aula só de alongamento da cervical, braços, pernas, tronco. Algumas pessoas permanecem muito tensas durante toda o dia e a noite. Elas não somente dormem mal, como a pressão vertebral continua alta por causa da superatividade muscular, acordam cansadas, com uma dor nas costas persistente. Nesse caso, o alongamento é totalmente apropriado para suscitar um relaxamento vertebral que permite dormir melhor e que favorecerá a regeneração lombar.

 

Matéria publicada pelo site: SEGS