As academias oferecem diversas opções de aulas, entre elas está o jump que une o som de uma música animada, pequenas camas elásticas e pessoas dispostas a se exercitar.

O fato é que esses exercícios ajudam os esportistas a entrarem em forma, mas, além disso, a aula de jump pode ser uma grande aliada para os praticantes de corrida. Segundo o educador físico Ricardo Wesley Custódio, é possível trabalhar quase todas as musculaturas na aula de jump, isso apesar dos membros inferiores serem obviamente os mais solicitados nas aulas tradicionais.
 

“Atualmente é comum observar a execução de outros movimentos nessas aulas, utilizando eventualmente a cama elástica como uma plataforma de desequilíbrio para fazer flexões de braço, por exemplo. Essa é uma tentativa de tornar a aula um estímulo mais completo”, conta Ricardo. Sendo assim, o afundo e o agachamento são exemplos de exercícios que podem ser executados nesse tipo de aula. Já em relação aos membros superiores, são comuns flexão de braço, desenvolvimento e remadas. “Normalmente utilizando elásticos ou barras montadas”, completa o educador físico. Para os corredores, os benefícios do jump só aumentam. De acordo com o educador físico, essa aula foca no uso de força elástica dos membros inferiores, o que é importante para o praticante de corrida. “Esse tipo de estímulo vai ajudar a melhorar a performance do atleta. Alguns outros exercícios que podem ser realizados na cama elástica podem servir para melhorar a estabilidade articular, que são basicamente todos os exercícios de equilíbrio ou realizados de maneira a manter somente um pé de apoio”, afirma. Outro lado bom da atividade para o praticante da corrida é que os demais exercícios realizados na aula são benéficos para a prevenção de lesões.

Por fim, Ricardo afirma que os movimentos precisam ser realizados de maneira adequada, com a intensidade de acordo com o nível do praticante.

O importante é ter sempre o acompanhamento de um profissional de educação física, que vai conduzir a aula para que todos os cuidados necessários sejam tomados.

Fonte: Portal Webrun - Desafie Seus Limites