Esta semana vamos fazer mais uma sessão de alongamantos. Este, talvez seja o mais interessante, eficaz e necessário. Os alongamentos no trabalho permitem fazer execelentes pausas ativas e voltar ao trabalho com mais energia e serenidade.

Os alongamentos podem ser feitos sempre que se sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente.

Como deve ser feito?

A respiração é muito importante: quando se respira fundo aumenta-se o relaxamento muscular. É a respiração que dá o ritmo ao exercício e por isso deve ser lenta e profunda.

Respeite os seus limites. Forçar o alongamento pode causar lesões nos músculos e tendões. Não se preocupe em alongar até ao limite. Aos poucos você vai ganhar flexibilidade.

Regularidade e relaxamento são obrigatórios para um bom alongamento. Faça disso uma rotina.

Confira os alongamentos: