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10 DE DEZEMBRO DE 2012

DESAQUEÇA APÓS O TÉRMINO DA CORRIDA

Parar bruscamente faz com que o organismo não se restabeleça da forma adequada depois da atividade...

Portal Terra

DESAQUEÇA APÓS O TÉRMINO DA CORRIDA
Ilustração
Por mais que após uma corrida ou treino intenso a vontade seja sentar-se em algum lugar para descansar, é preciso ter em mente que, assim como se deve aquecer antes do exercício, é necessário "desaquecer" o corpo ao término do mesmo. Fisioterapeuta da Run & Care de São Paulo e especialista em fisioterapia do esporte pela Universidade Federal de São Paulo, Renan Malvestio explica que parar bruscamente faz com que o organismo não se restabeleça da forma adequada depois da atividade.

"A grande maioria dos corredores não tem essa rotina de recuperação, mas ela é importante, principalmente após treinos de maior volume e intensidade", afirma. Segundo o fisioterapeuta, o ideal depois do exercício é fazer uma desaceleração de 5 ou 10 minutos, correndo em ritmo mais lento ou mesmo caminhando. "Isso ajudará o corpo a se restabelecer mais rápido e melhor, sem acumular os efeitos do treino", salienta.
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