“Ter que parar de correr!!!” Esta é a resposta imediata de um verdadeiro corredor quando questionado qual seria hoje seu maior pesadelo…

Os benefícios decorrentes da corrida são inúmeros e facilmente perceptíveis, principalmente por aqueles que costumam praticar regularmente. Contudo, nem tudo são flores na vida de um corredor… a presença de lesões músculo-esqueléticas representa sem sombra de dúvida o maior dos malefícios; sendo apontada como a principal causa de afastamentos e interrupções da prática.

Recentemente, um estudo estatístico realizado no Brasil, apontou que cerca de 30% dos corredores de rua apresentaram algum tipo de lesão no últimos seis meses. Sendo o sexo masculino, o mais acometido e, a faixa etária entre 31 a 45 anos a campeã de queixas.

Dentre as principais causas relacionadas a estas lesões podemos apontar a falta de orientação na distribuição dos treinos ao longo da semana, o aumento abrupto do volume ou mesmo da intensidade e a falta de recuperação adequada após os treinos como os lideres do ranking. A falta de um adequado aquecimento, o uso de tênis inadequados e a prática em terrenos impróprios também podem ser facilmente apontados como vilões para o surgimento de lesões das lesões.

Os Membros Inferiores são os mais acometidos e, independente do tipo ou do grau de complexidade, cerca de 75% das lesões nos corredores são geradas pela sobrecarga decorrente da repetição mecânica – as conhecidas lesões de overuse.

Assim, antes mesmo de apontarmos quais as lesões mais prevalentes nos corredores, um dado fundamental merece destaque: cerca de 60 a 70% das lesões de overuse podem ser prevenidas apenas com uma boa avaliação funcional e orientação adequada. Por isso, ressalto sempre a importância de se ter por perto profissionais especializados em avaliar os fatores de riscos relacionados à prática da corrida.

Listo as lesões mais prevalentes em corredores, deixando claro que antes da dor representar uma limitação física, a lesão já pode estar se manifestando e, mais importante, com melhor prognóstico se abordada corretamente. Para um bom praticante, faz-se muito mais relevante que dar um diagnóstico (nome) a uma determinada lesão, procurar prevenir o surgimento desta, mantendo a longevidade na prática e gozando de todos os benefícios que a corrida proporciona.

Fascite Plantar: Inflamação de estrutura de sustenção da planta dos pés que se estende do calcanhar aos dedos, passando pelo arco plantar.

Metatarsalgia: Dor na região anterior dos pés, que surge principalmente na fase de desprendimento do pé do solo durante a corrida devido à sobrecarga mecânica da região.

Fraturas de fadiga: Também chamadas de fraturas de stress. São decorrentes de uma inadequada recuperação do tecido ósseo que constantemente é sobrecarregado pela repetição mecânica.

Tendinopatia do Calcâneo: processo crônico-degenerativo do tendão calcâneo decorrente de uma sobrecarga tensional na estrutura que liga o calcanhar à musculatura posterior da perna.

Dor patelo-femoral: Dor de origem insidiosa na patela e nos tendões próximos, decorrente principalmente por desequilíbrios dinâmicos das estruturas responsáveis pela estabilização da articulação do joelho durante a corrida.

Bursite Trocanteriana dos Quadris: Inflamação das bursa (bolsa) lateral do quadril decorrente da fricção das estruturas localizadas entre o fêmur e a musculatura lateral da coxa.

Estiramento dos isquiotibiais: Estiramento dos músculos posteriores da coxa, decorrentes de um estresse tensional na unidade músculo-tendão.