MULHERES LESIONAM O JOELHO SETE VEZES MAIS DO QUE OS HOMENS
Desde que a americana Kathrine Switzer correu disfarçada de homem na Maratona de Boston, em 1967, o número de mulheres adeptas da corrida tem aumentado progressivamente. No entanto, nos últimos 20 anos, muitos estudos vêm afirmando que as mulheres são as principais vítimas de grande parte das lesões em corridas.
No caso do joelho, há um índice significativo que revela que as contusões na região atingem um homem para cada sete mulheres, mesmo quando ambos os sexos são submetidos ao mesmo tipo de treino. Isso ocorre devido ao fato de as atletas exibirem um tempo de recrutamento de grupos musculares mais prolongado do que o observado em homens, afetando a dinâmica de diversas articulações, principalmente as do joelho.
Quanto menor a área de contato, maior a pressão e, consequentemente, maior a chance de lesão crônica dos tecidos, em especial da cartilagem patelar. Especialistas ressaltam que o problema das corredoras é muito mais funcional do que anatômico, citando a existência do valgo (queda do joelho para dentro) dinâmico.
O valgo dinâmico do joelho é uma alteração biomecânica que envolve todo o membro inferior, causando diferentes problemas a curto e longo prazo. As suas causas variam do pé plano (que causa rotação interna da tíbia e do fêmur) à fraqueza muscular dos rotadores externos do quadril (que facilita a adução e rotação interna do fêmur). A fase inicial é chamada de absorção de impacto, em que a energia cinética do contato do pé ao solo é absorvida através da contração muscular e da flexão do joelho. No valgo dinâmico há um micro trauma de repetição que, a médio e longo prazo, provoca sintomas como dor, desconforto e inchaço no joelho.
Certas orientações podem ajudar no alívio das dores no joelho e na sua prevenção, porém o tratamento ideal envolve o diagnóstico de um médico e fisioterapia para entender e reverter as causas patológicas. Para evitar problemas maiores é importante: fortalecer os músculos do quadríceps (anterior da coxa), glúteo médio (lateral do quadril) e glúteo máximo (posterior do quadril); procurar correr com o corpo bem ereto; aplicar gelo por 20 minutos após o treinamento em casos de dor.
No caso do joelho, há um índice significativo que revela que as contusões na região atingem um homem para cada sete mulheres, mesmo quando ambos os sexos são submetidos ao mesmo tipo de treino. Isso ocorre devido ao fato de as atletas exibirem um tempo de recrutamento de grupos musculares mais prolongado do que o observado em homens, afetando a dinâmica de diversas articulações, principalmente as do joelho.
Quanto menor a área de contato, maior a pressão e, consequentemente, maior a chance de lesão crônica dos tecidos, em especial da cartilagem patelar. Especialistas ressaltam que o problema das corredoras é muito mais funcional do que anatômico, citando a existência do valgo (queda do joelho para dentro) dinâmico.
O valgo dinâmico do joelho é uma alteração biomecânica que envolve todo o membro inferior, causando diferentes problemas a curto e longo prazo. As suas causas variam do pé plano (que causa rotação interna da tíbia e do fêmur) à fraqueza muscular dos rotadores externos do quadril (que facilita a adução e rotação interna do fêmur). A fase inicial é chamada de absorção de impacto, em que a energia cinética do contato do pé ao solo é absorvida através da contração muscular e da flexão do joelho. No valgo dinâmico há um micro trauma de repetição que, a médio e longo prazo, provoca sintomas como dor, desconforto e inchaço no joelho.
Certas orientações podem ajudar no alívio das dores no joelho e na sua prevenção, porém o tratamento ideal envolve o diagnóstico de um médico e fisioterapia para entender e reverter as causas patológicas. Para evitar problemas maiores é importante: fortalecer os músculos do quadríceps (anterior da coxa), glúteo médio (lateral do quadril) e glúteo máximo (posterior do quadril); procurar correr com o corpo bem ereto; aplicar gelo por 20 minutos após o treinamento em casos de dor.
